Atelier d’autodéfense pour femmes à partir de 16 ans

Comme une étincelle du festival l’Allumette, nous vous proposons un atelier d’autodéfense (en mixité choisie, sans hommes cis*), sur deux jours le samedi 6 et dimanche 7 juillet, à Saillans.

Objectifs

Prévenir et stopper les situations désagréables ou dangereuses

Renforcer l’estime de soi et la confiance en soi

Les stages et les ateliers d’autodéfense permettent de :

  • se rencontrer entre femmes dans un cadre de respect et d’entre-aide
  • apprendre à poser ses limites
  • découvrir ou retrouver sa force
  • se prémunir contre des actes de violence perpétrés par des proches ou des inconnus
  • renforcer son autonomie personnelle
  • faire baisser la violence autour de soi
  • parvenir à surmonter le sentiment de peur et d’impuissance lors d’une agression ;
  • faire face à divers types d’agressions : verbales, physiques, sexuelles, psychologiques
  • renforcer l’affirmation de soi au quotidien
  • parler des expériences de violences et d’agressions vécues

Contenu

L’autodéfense pour femmes vient du karaté mais s’en éloigne aussi et se distingue du self-defense traditionnel par :

  • des techniques– verbales: pour renforcer sa capacité à dire non et à poser ses limites au quotidien– physiques : des mouvements simples et directement efficaces, adaptés à la morphologie de chacune, sans condition d’âge ni entraînement physique particulier
  • Un travail actif, pratique et immédiatement efficace– pour prendre conscience de sa propre force– pour renforcer la confiance en soi
  • Des moments de réflexion– pour partager des réflexions sur l’éducation que nous recevons en tant que femmes, sur les idées et les représentations que nous véhiculons, notamment autour de la violence– vivre un moment privilégié entre femmes, avancer ensemble dans la découverte de son pouvoir, dans le respect du rythme de chacune.
  • Des mises en situation réalistes
  • Des informations : quels droits ? Quelles démarches ?

Volume horaire de la formation: 16h réparties sur deux jours. Horaires: 9h30-17h30.

Il est animé par une animatrice spécialisée en autodéfense pour femmes et adolescente. Il est ouvert à toutes les femme quelque soit leur âge (à partir de 16 ans) et ne nécessite pas d’entraînement physique particulier : il ne s’agit pas d’un cours de sport.

Le tarif est à prix libre en fonction des revenus. À titre indicatif, nous suggérons:
30-40 euros: revenus inférieurs au SMIC, rsa, étudiantes, …
50-80 euros: SMIC et revenus jusqu’à 1500 euros;
90 euros et +++ : revenus supérieurs à 1500 euros

L’argent ne doit pas être un frein à la participation: chacune donne ce qu’elle peut. Ne pas hésiter à nous contacter en cas d’impossibilité de participer à hauteur d’au moins 30 euros.

Inscriptions

lallumette@protonmail.com –  07 78 03 37 74

*« Cis » vient du latin « du même côté », antonyme de « trans ». « Cis » ou « cisgenre » se réfère à une personne dont le genre est en adéquation avec le rôle social attendu (comportement, choix professionnels et personnels de vie, sexualité, etc.) en fonction de son assignation de sexe à la naissance.

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